二十五史txt一分钟肩颈操，拯救你的“僵硬脖”-新经络

一分钟肩颈操，拯救你的“僵硬脖”-新经络
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现在很多人坐在电脑旁墨菲的战争，一直看电脑石板米，容易形成脖子僵硬，扭动不灵活。甚至扭动时咯吱发响。这种症状我们就叫"僵硬脖"童振军 。二十五史txt怎样改变这种状况呢囚宠欢颜？
大家可以试着动一动脖子，戴景耀按揉一下肩膀闵行健康网，有没有感到酸痛得要命驭夫术？身体劳累首先会反应在肩颈上！长期坚持练习下列简单的动作，可最大程度缓解酸痛红海魔影!
①肩膀外旋；

②后扶下蹲；

③两手抱头；

④展臂站立；

⑤扩胸分肩；

⑥后伸摸脊；

⑦手指爬墙；

⑧旋肩画圈

好的动作也需要你们的参与和坚持才会感受到效果乱世盛宠。赶快推介给朋友们吧星云海！
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