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杨肸子

云南电视台少儿频道一个让你受益终身的能力——感受细微变化的能力-喻小鱼sunny

一个让你受益终身的能力——感受细微变化的能力-喻小鱼sunny

2017年新年伊始,我在新生大学听了笑来老师的一期分享,每个人要想超越大部分人,超越原来的自己,一个非常重要的能力是感受细微变化的能力。我觉得这简直就是在这个信息时代,一个人成功致胜的最关键“秘密武器”之一。
时间对于现代人越来越匆忙,特别是拥有微信后,我们能看到太多与我们不在一个层次上的人的生活工作状态。我们往往会在别人成功傲娇时,更加急切地想要改变自己当下的状态。
但是,欲速则不达。生活的真实不是用一次秀秀美图舒阅,就能把不好的都过滤掉了,要想改变,必须俯下身子,扎扎实实地把内功修炼好。

图片来源:花瓣网

知道它≠拥有它
怎么修?锻炼一个能力——感受细微变化的能力。像笑来老师所说“这个能力无论在哪里都格外重要,无以复加地重要。”
进步或者变得更好,我们看到电影里、小说中、别人的表现,总是如魔术换装一样快,仿佛一个人总会因为一本书或者高人指点几句话,突然顿悟了什么道理,人生开始像开挂了一样。
一本好书,如果能引起你的共鸣,确实会改变我们的人生态度、思维方式和行事方式。
但如果我们把期望寄托在刹那间的改变上时,会使得人急躁,急躁注定一个人什么都干不成的,因为他等不到开花结果,他感受不到事物的变化过程,就早早放弃了。因为任何顿悟不去反复践行,瞬间去无影踪。

习总曾多次教导我们,改变一个地方落后的经济,要发扬滴水穿石、久久为功的精神。
最近,我们在学习的一位优秀党员廖俊波,他在政和主政期间,把政和从一个“省尾”变成连续三年全省县域经济发展十佳,我看了一段他生前接受采访的视频,谈及如何带领政和县脱贫时,他强调只要方向是对的,每年进步一点,几年下来不断累积,就会有改变。这也是积累的观点。
还有个例子,投资领域著名的复利公式,M=P(1+i)^N,i代表增量,N代表时间,只要i是正数,无论它多么小,随着时间的推移,总量M就会变得无穷大。你可以上网百度一下这个复利公式的曲线图,让你惊叹。

积累:必须想法设法让自己感受到细微变化
面对每天一点点的进步状态少林功夫好耶,我们在当下总是觉察不到,常因此而放弃。对待每一天的一点点好习惯(如无事熬夜、无节制地吃垃圾食品),因为觉察不到危害,我们也常常给自己放纵不羁的借口。
所以,感受细微变化的能力,无论在哪里真的都无以复加地重要。如果是成功人士有什么共性,我想除了他们有高于常人的才华或智慧外,那就是他们善于持续打磨一项技能,能够每天复盘我今天有了什么细微的变化,有什么进步,有什么不好的倾向和念头。
不仅是事业上,生活上一个人保持合理的体重和健康的指标,都需要善于管理自己,在衰老开始前、健康亮红灯前就善于感知自己的细微变化,然后加以干预。
看吧,这就是为何优秀的人,总是各个方面都比别人好,这世界就是这么不公平。因为他们拥有优秀的本质能力,感受细微变化的能力就是其中之一。

生活无穷 我们需要自己揣摩出方法论
想要拥有感受细微变化的能力,笑来老师提出,我们每个人的喜好不同,所以,得自己想出适用于自己的办法。
我在打磨自己演讲方面,用的就是反复比对细微差别的方法。我把自己的演讲录音下来,然后第二遍、第三遍,把每一遍自己表达不好的音标、字节、轻重音、吐气及叙述口吻都标注出来云南电视台少儿频道,在下一遍加以改进。每一次只侧重在一个方面,这一次是读音,下一次是叙述口吻上英耀篇。
这个方法真的百试不爽,我站在旁观者的角度,成为一个挑剔的听众,自然会发现很多需要改进的地方。
这是一个土办法,是很慢的反复刻意练习的结果。也许,这时你心里会觉得太麻烦了。没错海参全家福,这是很麻烦。但是怕麻烦的人,注定会麻烦一辈子。如果不愿意沉下心反复打磨一个工作,从中锤炼一项技能,受不了一般人都受不了的枯燥,那么注定你和大多数人一样普通。因为普通人总想速成,一刻也静不下来,一辈子就是怕麻烦,死不悔改。

如何打磨自己感受细微变化的能力
其实,感受自己细微变化的能力的办法不复杂,至少有三个通用的办法:
1、定期上交一份“作业”。
可以请信赖的朋友,听听你新弹奏的乐曲、看看你写的文章或者你训练后的成果反馈,总之,就是让他人检阅自己的成果。有他人的监督和建议,我们更能看到我们忽略的有待改进的地方陈超尉。
2、锻炼自己的元认知能力。
所谓元认知能力,就是你对自己的认知有刻意的认知能力,你知道自己是怎么想的,你知道自己的想法是怎么产生的怎么发展的,你知道如何想尽一切办法去思考你的思考结果是否正确合理,是否能改善,主动思考怎么改善。方法是“坐享”吴若普,具体步骤:找个地方做好,闭眼,然后把自己的注意力放在自己的呼吸上……如果发现自己的注意力已经从呼吸上离开——比如早就开始胡思乱想了,就刻意地再把自己的注意力重新放到自己的呼吸上……在这样的时候,你的元认知能力已经被主动地调用了。笑来老师的文章有过详细的介绍,详见“学习学习再学习”公众号。
我坐享持续了将近一年时间,期间有中断过一些日子,但是基本上都坚持下来了。每天坐享五分钟、十分钟。过去的我,行为做事经常有“灵魂出窍”的感觉,即身体和心灵没有合一,感觉一副躯壳在世间凭着惯性行走。说什么话,做什么事,仿佛都是应急反应,自己会控制不住自己,自己也不知道自己这样做对不对,这其实就是原认知能力不足。现在的我,黄光宏说话做事,会跳脱出来,站在客观第三人审视自己的表现,会用理性控制不良反应情绪,把注意力放在解决自己的问题上。
我真的感受到元认知的好处,元认知能力和我们的肌肉一样张惠康,用的越多越强壮。因为有好处,你会上瘾,主动去做并且坚持。
3、复盘风广陌。
每个人都会有健忘症,现在互联网年代,我们打开网络明明是为了学习查资料,却发现一个噱头的标题,忍不住点进去,越看越多,最后一二个钟头过去了,回过头连自己要查的内容是什么都忘记了。
今天的人喜欢讲“不忘初心”,为什么不忘初心那么难呢?
因为当初我们有“初心”的时候,我们的心中是平静的,朝着生命的原地和终点做了判断,选择的机会和面对的诱惑可能没那么多,所以比较容易坚持燕飞霞。随着我们的境遇发生变化,机会增加,要坚持原来的看法就越来越难了,成本就越来越高了,放弃的东西就越来越多了。所以“不忘初心”不是一件容易的事。
复盘,就是列出你生命初心的计划和目标,过程中不断分解任务和目标,每天反思自己今天的时间究竟花在哪里,是否“不忘初心”。时时对焦,是一个对抗遗忘的好方法,在记录时间的同时,你会慢慢看到一条曲线,自己重要的事一直在进行中,自然不会对时间紧迫感到焦虑。在这里,我推荐大家使用时间效率手册,什么牌子不重要,重要的是你在使用它,把它变成你生命中重要的一部分。

感受的是自己的细微变化
最后,我真诚希望你也能意识到“感受到细微变化的能力”对人生的事业和生活都很重要,但我要提醒你:感受细微变化是自己的细微变化,千万别把注意力放在别人身上。比如,今天甲说了句什么话,他可能是什么意思啦?乙做了什么事,他是不是针对我呀?看似你很敏感,能感受到细微变化,但专注力用错了地方。然后开始感伤,自己被别人戳到内心,玻璃心碎了一地。揣摩别人的想法,往往都是没有答案的无用功。放在自己身上夏东豪,不是自私自利,而是专注成长,才能日后帮得上别人,对别人有价值。
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