儿童舞蹈稍息立正站好一份「解乏攻略」为你续命，赶走整个假期积攒的疲劳...-吕家传I冷敷贴

一份「解乏攻略」为你续命，赶走整个假期积攒的疲劳...-吕家传I冷敷贴
十一长假，不知你是怎样度过的？
是旅行，还是在家里闭关休养，或是跟朋友聚会？
这个美妙的假期，不管你有什么计划，小编都希望为你锦上添花。这份全方位的“解乏攻略”，能让你的身体迅速恢复满满的元气。
手机玩不停，你欠手指一次按摩
订酒店、订机票，在景点拍照、录视频，空闲时间刷博、看抖音……不管是休闲娱乐，还是吃饭住宿，都离不开手机。

如果手机比手掌大，使用时拇指就要长时间保持外展姿势，整个手掌也会超出功能位的位置，长期如此易引起手腕劳损、诱发腱鞘炎蛇王波后，出现手指、手腕酸痛和抽筋。
排队、候餐等零碎时间，可以用下面的动作给手指做个按摩。
◆双手十指交叉，互相用力活动手腕1~2分钟蜂花檀香皂，然后在夹紧指间，稍微用力拔伸，反复进行10~20次。
◆用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，轻轻摇一摇、转一转，然后左手给右手做一遍，重复3~5遍修女救父。
◆紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸小蜜蜂寻亲记，使五根手指呈扇形排列。
美食当前，矜持才能“可持续吃吃吃”
北京烤鸭、成都火锅、西安肉夹馍……多少人的旅行，是冲着美食去的？
一顿大餐之后，你心满意足摸着肚皮打着嗝，消化系统却开始“超负荷”加班。
一次吃太多，超过胃的承载量，会造成急性胃扩张，打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，严重的还可能胃出血；暴饮暴食，降低食管下段括约肌的张力，还可能引发胃食管反流。

经不住美食的诱惑很正常，但吃得矜持一点，才能保住肠胃战斗力。
◆无论在家还是外出旅行，就餐时间应尽量规律，吃饭的时候细嚼慢咽，减轻消化负担。
◆碰见自己喜欢的食物，可以浅尝辄止、少食多餐，每顿吃七八分饱就够了。
◆如果服用消食药，应注意看说明书。胃溃疡的人不宜服用健胃消食片，而乳酶生、多酶片等有“酶”字的药物，送服时水温不宜过热超级修圣传奇。
国庆7天躺，脊柱喜欢这个姿势
比起去全国各地看人山人海，也有人更喜欢在家里闭关修养。你在家是否喜欢“瘫”在沙发上、蜷在沙发里、半躺在床上？
这些姿势让脊柱缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，容易诱发或加重肌肉劳损、脊柱侧弯、颈椎病、腰椎间盘突出。

7天假期都躺着过的人，千万要选个正确的躺姿。
◆姿势要正
尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，可用低枕垫高，与床面呈15度。
◆勤换姿势
如果只是躺着休息，最好每隔10~15分钟就换个姿势。还要尽量避免斜靠、半躺等姿势。
双腿不酸绿云仙路，才能跨过山和大海
排队、逛街、游玩，出门总免不了站立或走路。时间长了，比你先“倒下”的，是酸胀的小腿和膝盖。
想缓解腿部关节和肌肉的不适，可以从“按摩”和“拉伸”两方面入手。

◆拉伸
下肢酸胀时，也可通过以下几个动作拉伸肌肉，缓解不适。
拉伸大腿：用右手握住右脚提至臀部，可拉伸大腿前侧肌肉，维持10～15秒后，换左侧做，重复5～6次。
拉伸小腿：双脚成弓箭步，一前一后，前方的脚用脚跟着地，脚尖搭在墙上(或台阶上)，后面的腿伸直；身体尽量前倾，直至小腿有轻微拉扯感。
◆按摩
走累了，还可以坐下休息一会儿，同时用拇指揉按足三里和承山穴。
足三里位于小腿前外侧、外膝眼下四横指处；承山穴位于小腿肚上，微微踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起尾端。
另外，排队、乘坐公交时如需长时间站立，可打开两脚与肩同宽，膝关节、小腿成直线，大腿前侧、臀部、小腿的肌肉同时用力，减少下肢关节的负荷。
别让酸痛的肩，挡了买买买的路
去商场血拼(shopping)、去免税店买买买、背着行囊逛景点，都别忘了照顾一下肩膀这位默默无闻的功臣。
错误的背包、拎包姿势，太沉的行囊，也暗藏着健康隐患。轻则引起肩酸背痛，重则会损伤肩部肌肉，甚至形成高低肩。

保护肩膀，你可以从正确的背包姿势开始。
◆能背着就别提着
最好不要把包挂在手腕或手肘上，这里的神经又多又细，很容易受伤，能背着尽量别提着。
◆双肩背比单肩包更好
在选择包时，双肩包最好，斜挎包次之，单肩包最差。双肩包可均匀分散重量，单肩包和手提包会造成单侧重量过重，使身体失去平衡，伤及腰部。
◆包带尽量贴近身体
背包时，要收小腹，放松肩膀。包带离身体越近、越短，背起来越轻松。包的最低位置要保持在腰椎部位，如果位置太高，会压迫胸椎；太低会加重脊背负担，造成驼背。
腰不好，也不能输在旅行的路上
出门旅行，乘坐飞机、火车、汽车，可能算一种不太愉快的体验皮克奥特曼，尤其是座位空间狭小、车厢里人多到无法上厕所的时候。
在旅途中，你的腰椎和血管傲风书包网，也在遭受着同样的磨难。
长时间保持坐姿乱世英雄传，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓；腰部缺乏支撑，坐得久了，容易出现腰酸背痛，腰椎间盘突出等旧病也可能因此复发。

如果旅途较长，建议每1小时左右起身活动一下。
◆空间有限或不方便走动，也可以原地伸懒腰、左右转身、转转脚踝、踮踮脚尖，或者给小腿按按摩。
◆有腰椎病的人长途旅行时，最好带个靠枕。另外，多喝温白开水也有助加快血液循环和新陈代谢。
没了假期，加班族别再亏待颈椎
在大家都去吃喝玩乐的时候，还有一群人坚守在工作岗位上，他们就是加班族。
作为“易损耗”的身体部件，加班族的颈椎比常人更加脆弱。儿童舞蹈稍息立正站好不妨抽出零碎的时间正午牡丹，给颈椎做个保养。

工作时，最好调整桌面高度与倾斜度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线。伏案工作1小时，要起身活动5分钟，以放松颈肩部肌肉。
◆转身看脚跟
身体直立，双脚与肩同宽，头部左转，尽量去望右脚的后跟，再换右转从后望左脚后跟，每次做5个组。
◆徒手牵引颈椎
双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。
◆回旋双肩
双手叉腰，双肩做前后回旋动作，每次做30~40下。有助放松颈肩部肌肉。

吕家传膏贴纯中药熬制，透过皮肤直达病灶，产生消炎，活血化淤，通经活络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促进修复，达到康复目的。
【适用范围】颈椎病、肩周炎、鼠标手、网球肘、骨质增生、骨关节、腰椎盘突出、腰肌劳损、肌腱炎、骨刺、足跟痛、风湿类风湿关节炎、痛风、坐骨神经痛、滑膜炎、肾虚、跌打损伤、落枕、强直性脊柱炎、痛经、半月板损伤、股骨头劳损、软组织损伤等效果显著。
【用法用量】将患处洗净，有姜片擦拭贴敷的部位或者用热毛巾热敷需要贴敷的地方，将膏贴贴于疼痛部位和发病经络相关穴位，贴敷数量根据疼痛部位面积大小及穴位分布而定。每贴贴敷时间为1-2天，一个部位十贴为1个疗程。轻症在1-3个疗程。重症在4-7个疗程，一盒10贴。

客户决定买你的东西往往需要很长时间，但是他决定不买你的东西只要30秒钟就够了。不信任就是怀疑，仔细想想，客户到底是怀疑你什么？
客户为什么不信任你？

首先，想要取得顾客信任，就要先弄明白，“顾客为什么不信任你”傅羽佳？
1.急于告诉客户，这些都是你要的
这是销售方“自杀”的最快办法。
客户想不想要是客户说了算，不是你说了算。
你有什么不重要，重要的是客户需要什么。如果你没有把你的产品功能和客户的需求建立链接，你就是自说自话，客户会认为你只想卖东西，而不是想帮助他。
2.不真诚
很多老师犯的最多的错误，就是一天到晚想着把自己的东西卖出去。
这没错仙萨，但错就错在除了惦记你的产品外，从来就没惦记过客户的需求、问题和感受。3.最重要的一点，你的专业度不够
这里说的专业性，不是指你的技术能力，而是指你对自己的一系列包装以及互联网营销的熟练程度。
因为现在个人创业一般都是选择在朋友圈去进行一个业务推销和客户资源维护，基于互联网这个媒介，如果你不专业，那么客户就很难会对你有认同感。
客户会认为你是个外行人，不懂他，所以很难信任你。
这样会衍生出很多问题，比如：客户认为你在夸大自己的东西；客户认为你太随便，不能托付生意；客户认为你很讨厌，像个骗子等等。

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