杨肸子随手拿个东西就能瘦全身，关键是这点！看你做到没？-现代快报

杨肸子随手拿个东西就能瘦全身，关键是这点！看你做到没？-现代快报

杨肸子
一聊到运动，最常被提起的一系列问题就是：
我平时工作太忙，没办法去健身房，下载了家庭运动视频，结果动作太复杂完全练不下来。
我该怎么办？
不要怕！为各位推荐三个练习全身的动作，原地站着就能做，动作简单好上手。每天10分钟 ，腹肌，翘臀，倒三角，统统都有！
而你只需要：
一瓶水！

提好裤子，系好鞋带，动起来吧！

原地十字跑


每天摆瓶水在地上，顺时针逆时针各一分钟！你再也不会跑两步就觉得小腿灌铅！你再也不会没事就摔跤，崴脚！从此走路带风说的就是你了！

水瓶单腿平衡

想要练习腹肌和翘臀的朋友，这个动作一定不能错过！
首先，双手持水瓶静置在身体两侧，然后腹肌收紧缓缓向前倾斜身体，同时抬起后腿直至整个身体水平。
这个动作能够一口气练到你的腹部、臀部、大腿后侧肌群，另外还可以提高腿部的柔韧性！
每天练习，一次做12-15个，年会跟同事玩斗鸡，一人斗十人不在话下！！

W 型伸展

除了下半身，上半身的体态挺拔也非常重要！

还不赶紧练起来！
还有…
最关键的一点！要！来！了！
其实你不会去练的
emmmm

你会收藏；
你会转发；
然后把文章丢在一边；
偶尔吃多了有负罪感，
再把文章拿出来看看。
每次去健身房走10分钟路，
洗半小时澡。
买了跑鞋运动裤，
一个月动不了三次。
今天先吃好了，
明天再减肥！
扎心啊，这就是我本人了！

来源：丁香医生（DingXiangYiSheng）
版权归原作者所有
编辑：沐沐