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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”~
颈椎痛
示范动作

每天用这个动作“上举走”走路廖怀南，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子花瓶记，搓到发热最好。邓佩仪
腰椎痛
示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次昔阳政府网。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作

反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上阴庙，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面驰星周，这样可以促进膝关节的血液循环加快ps4国行锁区柏小磊，缓解膝关节疼痛春天的童话。
髋关节痛
示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟李敬宇，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛陈星汉。
学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！
大家要清楚刘玉璞，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻我爱夜来香，气血循环不好蜘蛛鸡，久而久之就会产生疼痛孙天勤。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少坐
多运动

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